CALENTAMIENTO EN TIERRA

Se caracteriza por ser una etapa de activación del organismo, en ella estimulas a tu cuerpo a prepararse para el entrenamiento que vas a realizar. Es la oportunidad para que articulaciones y músculos se muevan amplia y activamente. Puedes empezar con la elevación de tu ritmo cardíaco saltando laso o antes de ingresar al área húmeda trotar.

Es importante que esta fase del entrenamiento se realice de 10 a 15 minutos integrando diferentes ejercicios.

Es importante realizaros para evitar desgarros, calambres por no permitir que el cuerpo se active correctamente. también se recalca la técnica con la que se realizan los estiramientos , ya que se debe tener una buena alineación corporal.

Dentro de calentamiento debes incluir ejercicios de cardio-respiratorios como trotar, saltar lazo o montar bicicleta. Movimientos de tronco, activación de miembros inferiores, ejercicios de coordinación y fuerza y por ultimo movimientos articulares relacionados con tu gesto deportivo. El calentamiento debe ser progresivo sin llegar a fatigar totalmente. El cuerpo y la mente deben quedarse con ganas de "más".